Ann-Katharin Lorenzen
Autorin
Bin ich schon im Burnout? Psychologischer Selbstcheck
Was ist Burnout?
Burnout ist ein chronischer Erschöpfungszustand, der durch anhaltenden Stress entsteht. Betroffene fühlen sich körperlich ausgelaugt, emotional erschöpft und in ihrer Leistungsfähigkeit eingeschränkt.
Häufig betroffen sind Personen in verantwortungsvollen Berufen, Selbstständige und Top-Performer, aber auch jeder, der dauerhaft überlastet ist.
Tipp: Früherkennung ist entscheidend, um gesundheitliche Langzeitschäden zu vermeiden.
Typische Symptome und Warnsignale
Körperlich
Chronische Müdigkeit, Energielosigkeit
Schlafstörungen oder unruhiger Schlaf
Kopfschmerzen, Verspannungen
Emotional
Gereiztheit, Frustration, Stimmungsschwankungen
Rückzug von sozialen Kontakten
Gefühl der Überforderung oder Sinnlosigkeit
Leistungsbezogen
Konzentrationsprobleme, langsames Denken
Sinkende Produktivität, häufige Fehler
Schwierigkeiten bei Entscheidungen
Selbstcheck – 5 Fragen zur ersten Einschätzung
Fühlst du dich oft erschöpft, selbst nach Ruhephasen?
Hast du Schlafprobleme oder wachst du häufig müde auf?
Fühlst du dich emotional ausgelaugt oder gereizt?
Hast du das Gefühl, deine Arbeit nicht mehr gut bewältigen zu können?
Ziehst du dich zunehmend von Kolleg*innen, Freunden oder Familie zurück?
Hinweis: Wenn du mehrere Fragen mit „Ja“ beantwortest, kann dies ein Hinweis auf erste Burnout-Anzeichen sein.
Maßnahmen & Prävention
Persönliche Strategien (beispielhaft)
Mini-Pausen und Microbreaks einplanen
Achtsamkeitsübungen oder Meditation
Priorisierung von Aufgaben und klare Grenzen setzen
Professionelle Unterstützung
LOR Mental Health Check-Up: HRV-Messung, Cortisol-Tagesprofil und psychologische Anamnese
Coaching zur Stressbewältigung und Burnout-Prävention
Individuelle Empfehlungen für Regeneration und Erholung
So kannst du frühzeitig gegensteuern und deine Gesundheit schützen.
Möchtest du sicher gehen, dass du nicht ins Burnout läufst und gezielte Maßnahmen ergreifen?
Buche jetzt den LOR Mental Health Check-Up und erhalte eine individuelle Analyse deiner Belastung.
